Read Time2 Minutes, 1 Second
Da ne ostane na tome kako samo pričam o zdravoj ishrani evo za početak jedan veoma lagan recept. U pitanju su keksići koji se prave od samo nekoliko sastojaka, veoma su ukusni ali i ZDRAVI.
Sastojci koji idu u njega su avokado, banana, kakao, med, ovsene pahuljice.
Avokado je tropsko voce i svrstava se među najzdravije voće na planeti. Jedan plod sadrži skoro 20 vitamina i minerala. Nije ni čudo što je nutricionisti veoma cesto preporučuju. 
100 grama avokada ima 160kalorija i 15 grama masti. Samo da napomenem da su to dobre masti 🙂 one smanjuju nivo lošeg holesterola (LDL) i povećavaju nivo dobrog (HDL). Sadrži vitamine E, K, kompleks vitamina B, magnezijum i kalijum. 
Banana svi znamo sta je. A šta znamo o njenim nutritivnim svojstvima? Ona je veoma vredan plod sa puno minerala i vitamina od kojih je najbolje pomenuti fosfor, mangan, magnezijum, kalijum, vitamin A, B6, folnu kiselinu i vitamin C. 
Kakao– ako niste znali smatra se veoma dragocenom namirnicom. Odličan je izvor gvozđa, hroma, mangana, cinka i vitamina C.
Med pomaže u jacanju imuniteta. Sadrzi belančevine, kompleks vitamina B i E kao i vitamin C. Od minerala sadrži cink, magnezijum, gvođe, kalcijum, fosfor, kalijum, bakar. Procenat minerala zavisi od vrste meda.
Ovsene pahuljice su bogate ugljenim hidratima. Sadrže belančevine, vitamine B2, B3, B6 i E, kao i gvozđe i kalcijum. 
Sastojci

Potrebno:
1 avokado
2 banane
2 kašike meda
2 kašike kakaa
1 šolja (od 2dcl) ovsenih pahuljica

Priprema

Izgnječiti viljuskom avokado i banane. Dodati med i kakao. Sve dobro promešati zatim polako dodavati ovsene pahuljice. Zavisno od veličine banane i avokada možda će vam trebati više ili manje ovsenih pahuljica. To procenite sami. Uglavnom masa ne treba da bude čvrsta a ni da se jako lepi. Zagrejte rernu na 180 stepeni. Na papir za pečenje vaditi viljuskoma smesu i oblikovati je. Peći oko 20ak minuta. 

Ukoliko neko ne voli avokado ili mu je skup da bi ga kupio ne očajavajte jer su keksici ukusni i bez njega 🙂  
(isprobani i tako)

Keksiće je najbolje poslužiti uz neki caj. Ja sam se odlučila za Fructus ukus zeleni caj. 
Prijatno !!!
Pišite da li vam se svideo recept kao i da li ste ga isprobali.

Hvala što me pratite.

Instagram: @milanassweetlife

Facebook: Sweet Life
0 0

10 thoughts on “Brza poslastica

Оставите одговор

Ваша адреса е-поште неће бити објављена. Неопходна поља су означена *

Close
Close